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按揉地筋 放松全身

時間:2020-01-02 來源:中國中醫藥報7版 作者:范亞國

  在人體足底上有一條“地筋”,按揉“地筋”可以疏肝養血、活血通絡等。怎樣找到“地筋”呢?正身端坐,將一腳放于另一腿上,腳底面向自己,把腳趾向腳背翻起,就會發現一條硬筋。地筋的狀態,多反映肝臟和肝經的病變。

  中醫認為,肝主筋。肝在體合筋,其華在爪,在竅為目,在志為怒,在液為淚。肝臟在身體主要發揮著疏泄和藏血等功能。肝疏泄條達,使全身氣機運行暢通,臟腑功能正常。如果肝疏泄失職、經脈不通,人體就會出現各種不適。

  由于每個人身體情況不同,“地筋”的狀態也不一樣。脾氣暴躁、眼睛酸澀、肢體抽搐、血管硬化、濕氣較重的人,“地筋”一般較硬,用拇指撥動時如按琴弦;面色少華、心情郁悶、失眠多夢、恐懼多疑、肢體麻木乏力、經血不足的人,“地筋”一般軟弱無力,甚至難以摸到;50歲以上男士、平素嗜酒、房勞過多、性功能低下的人,“地筋”往往粗大而綿軟,像沒繃緊的麻繩。

  根據不同狀態的“地筋”也可分別采取不同手法進行按揉。若“地筋”較硬,用手的大拇指自腳跟向大腳趾依次進行彈撥;“地筋”難以摸到時,先用手的拇指指腹沿腳掌內側自腳跟向大腳趾用力推摩,反復多次,直到“地筋”抻開后,再改用撥法;“地筋”軟如麻繩,可用手反復扳腳趾,對“地筋”進行拉伸,繼而用手拇指按摩。每晚睡覺前,用拇指按揉這條硬筋15分鐘,可達到濡養肝臟、放松全身的功效。

  除了用手揉按的方法,也可以兩腳并攏直立,反復踮起腳跟,對“地筋”進行拉伸;或采取蹲位,踮起腳跟,往前行走;或兩膝跪地,臀部坐于腳跟,勻速向前行走。每次泡腳后牽拉揉按“地筋”,效果更好。

  此外,人體很多部位與“筋”相關。膝為“筋之府”,需要經常行走來養筋;膽經上的陽陵泉穴為“筋之會”,可經常撥動來緩筋;脊椎督脈上有“筋縮”,可以多用掌根揉按來抻筋;膀胱經上有“承筋穴”,可握拳點按以散筋。(范亞國)

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