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家有小孩學做“小兒正氣操”

時間:2020-03-27 來源:中國中醫藥報3版 作者:湯偉

  春寒料峭,氣溫多變,春季原本就是小兒常見病的高發季節,尤其是呼吸系統疾病。這場迅疾而來的疫情,讓嬰幼兒家長更加憂心忡忡,擔心在這節骨眼上,孩子突然生病了。因此,家長們在居家做好疫情防護的同時,不妨給孩子們來套“小兒正氣操”,讓孩子安度這個特殊的長假。

  第一節:頭面四大手法

  該手法具有調和氣血、醒腦開竅的作用。在清利頭目的同時,還具有疏風解表之功,可有效預防小兒感冒。

  具體操作步驟

  開天門:用兩拇指螺紋面從印堂推至神庭穴20~30次。

  推坎宮:用兩拇指螺紋面從印堂穴處沿著眉頭向眉梢分推20~30次。

  推太陽:用拇指橈側分別在左右兩太陽穴處向后直推20~30次。

  揉耳后高骨:用拇指揉按耳后高骨(耳后,乳突后緣下凹陷中)20~30次。

  第二節:猿猴摘果

  主要操作在耳,“耳為腎之外竅”“五臟六腑,十二經脈有絡于耳”,通過輕提耳尖、揉耳、下拉耳垂,達到疏通經絡、健脾行氣功效。

  具體操作步驟

  提耳:以雙手食、中指側面分別夾住兩耳尖向上輕輕提3~5次。

  揉耳:用拇食指從上至下,捏揉(捻)兩耳部3~5遍。

  拉耳垂(摘果):拿住耳垂向下牽拉,如摘果狀牽拉3~5次。

  第三節:揉內外勞宮-涌泉

  常揉外勞宮穴具有溫陽散寒、升舉陽氣的作用;內勞宮及涌泉穴,俗稱手足心,對小兒而言,常揉手足心有避風寒的作用。

  具體操作步驟

  揉外勞宮:用拇指端揉按外勞宮(手背,與內勞宮相對)30~50次。

  揉內勞宮:用中指端揉按內勞宮(手掌,握拳中指尖處30~50次。

  揉涌泉:用拇指端揉按涌泉穴(足底,屈足卷趾時足心最凹陷中)30~50次。

  第四節:摩腹-揉丹田及足三里

  摩腹具有健脾助運的作用,揉丹田具有補腎溫陽之功;足三里為常用保健穴,常揉可提高小兒機體免疫能力。

  具體操作步驟

  摩腹:用四指指腹,按順時針方向摩腹2~3分鐘。

  揉丹田:用中指按揉丹田穴(小腹正中處)50~100次。

  揉足三里:用中指按揉足三里50~100次。

  第五節:捏脊-按肩井關竅

  捏脊俗稱“翻皮”,是小兒最常用的保健手法,可調節五臟氣血、健脾和胃、強壯身體。按肩井,為關竅之結束手法。

  具體操作步驟

  捏脊:用捏法,由腎俞穴處往上翻至肺俞穴3~5遍。

  按肩井:用拇指與食指、中指兩指對稱用力提按肩井穴(第7頸椎棘突下與肩峰最外側點連線的中點)3~5次。

  “小兒正氣操”主要適用于6個月~6歲的嬰幼兒,每天可以操作1~2次,時間一般為10~15分鐘。需要注意的是,操作時家長需注意手衛生消毒,尤其是手指甲一定要修剪平整,以免劃傷小兒皮膚;若小兒年齡偏小,很難配合時,可以分小節操作;小兒過饑過飽或激烈哭鬧的情況下,不宜進行操作。(湯偉)

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